วิตามินนั้นไม่ได้ใช้พลังงานแต่เป็นตัวช่วยสำหรับให้ร่างกายเจริญเติมโตตามปรกติ โดย วิตามินวัยทอง นั้น เรียกว่าเป็นสิงจำเป็นที่ขาดไม่ได้ เพราะเมื่ออายุมากขึ้นความสามารถในการรับวิตามินจากการกินอาหารตามปรกติก็จะมีประสิทธิภาพที่ลดน้อยลง โดยวิตามินเสริมวัยทอง นั้น เป็นการเพิ่มเติมวิตามินให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะวิตามินนั้นเหมาะสมกับทุกเพศไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชายวัยทอง ก็มีความต้องการไม่แตกต่างกัน ด้วยการเสริมวิตามินสำหรับคนวัยทองนั้น นอกจากจะเป็นการกระตุ้นภูมิคุ้มกันแล้ว ในวิตามินบางชนิดยังช่วยเรื่องผิวพรรณ ช่วยให้ดูอ่อนวัยขึ้นได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วเรามาดูกันว่ามีวิตามินตัวไหนที่เหมาะกับคนที่เข้าสู่วัยทองบ้างกันเลย
วิตามินวัยทองคืออะไร
การเลือกวิตามินในคนทั่วไปนั้นก็สามารถเลือกทานเพื่อเพิ่มเติมให้กับสิ่งที่ยังไม่เพียงพอต่อควาวมต้องการของร่างกาย เช่น การเพิ่มกลูต้า การเพิ่มคอลลาเจน การบำรุงผิว และในส่วนของ วิตามินวัยทองก็เช่นกัน แต่จะเน้นไปที่วิตามินที่มีผลต่อการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารต่างๆให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างการเพื่อคงความสมดุลของระดับฮอร์โมนในร่างกาย
วิตามินช่วยลดอาการวัยทองได้อย่างไร
วิตามินวัยทองนั้นจะเป็นตัวช่วยในการเข้าไปกระตุ้นร่างกายให้ผลิตสารต่างๆที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะว่าเมื่อคุณเข้าสู่วัยทองโดยเฉพาะคุณผู้หญิงนั้น จะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ทำให้ ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล ซึ่งทำให้ความสามารถในการผลิตและดูดซึมวิตามินจากธรรมชาตินั้นทำได้น้อยลง ส่งผลกระทบทำให้เกิดอาการ เหวี่ยง วีน ร้อนวูบวาบ นอนหลับไม่สนิท มีอาการอื่นๆ อันเนื่องมาจากการขาดวิตามินและฮอร์โมนอย่างรุนแรง เพราะฉะนั้นแล้ว ฮอร์โมนเสริมวัยทอง จึ่งมีความจำเป็นในการกระตุ้นการผลิตและดูดซึมวิตามินได้เพียงพอต่อความต้องการ และช่วยลดอาการต่างของวัยทองได้อีกด้วย
อาหารที่มีวิตามินเสริมวัยทอง
ในความเป็นจริงแล้ว วิตามินสำหรับวัยทองนั้นมีอยู่ในอาหารการกินในชีวิตประจำวัน แต่ด้วยวัยที่เพิ่มมากขึ้น และร่างกายสามารถคัดกรองสารอาหารได้น้อยลง ทำให้เราอาจจะต้องเปลี่ยนสัดส่วนของการบริโภคอาหารเพื่อให้ร่างกายยังคงได้รับวิตามินที่ต้องการอย่างเพียงพอ โดยมี อาหารบํารุง ช่องคลอดแห้ง ที่มีวิตามินสำหรับวัยทองดังนี้
- ธัญพืชต่างๆ และข้าวกล้องโดยในธัญพืชและข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีนั้นจะมีสาร … ที่สามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่สร้างความสุขให้กับคนวัยทองได้
- น้ำเต้าหู้ หรือ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด เป็นอาหารที่ช่วยเรื่องการทำงานของระบบหลอดเลือด และ หัวใจ โดยมีสาร isoflavone ซึ่งสามารถช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิงวัยทองได้อีกด้วย
- นมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งอาหารสำคัญของ แคลเซียม ซึ่งช่วยชะลอการเสื่อมของกระดูกได้
- กะหล่ำ บรอกโคลี หัวไชเท้ามี ธาตุโบรอน ซึ่งมีคุณสมบัติในการ เพิ่มการกักเก็บฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย
- ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซี แล้วยังมีธาตุโบรอนที่ช่วยกักเก็บฮอร์โมน
- ปลาทะเล ในปลาทะเลจะมีกรด อิมโนอาจินีนที่ช่วยเพิ่มการหลั่งโกรทฮอร์โมนอีกด้วย ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ และช่วยบำรุงผิวสำหรับวัยทองได้อีกด้วย
- มะละกอและฝรั่ง อุดมไปด้วยวิตามินซีในปริมาณสูง มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ และช่วยระบบขับถ่ายของร่างกาย
5 วิตามินสำหรับวัยทองที่ต้องห้ามพลาด
โอเมก้า 7
สามารถพบได้มากในน้ำมันของผลซีบัคธอร์น เป็นผลไม้ตระกูลเบอรี่ชนิดหนึ่ง ในแถบเมืองหนาว อย่างจีนและรัสเซีย มีลักษณะเป็นพุ่ม โดยในน้ำมันสกัดอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมกา 7 ( กรดปาล์มิโทเลอิก ) ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุง
วิตามิน E
เป็นวิตามินที่พบได้ใน น้ำมันดอกอีฟนิงพริมโรส ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่นป้องกันการสูญเสียน้ำ ทำให้ผิวชุ่มชื่น เพราะในน้ำมันจากดอกอีฟนิงพริมโรสอุดมไปด้วยวิตามิน E จำนวนมาก ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิวหนังกลับมาเต่งตึง แข็งแรง
ไอโซฟลาโวน
เป็นหนึ่งในสารเอสโตรเจนธรรมชาติหรือที่เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน ที่สามารถพบได้ในพืชโดยเฉพาะพีชตระกูลถั่ว นอกจากช่วยเติมฮอร์โมนแล้ว ยังช่วยลดควาวมเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน และโรคต่างๆที่เกิดจากระดับฮอร์โมนที่ลดลงด้วย
แคโรทีน
ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน กระตุ้นเซลล์ภูมิต้านทานในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ
Black Cohosh
สารสกัดจากรากของต้นแบลคโคฮอช พีชจากอเมริกาเหนือ ช่วยลดอาการเครียด นอนไม่หลับส่วนใหญ่พบได้ในอาหารเสริม เป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลายด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย
ทำไมถึงต้องเสริมอาหาร ด้วย วิตามินวัยทอง
แน่นอนว่าวิตามินนั้นช่วยเติมความสมดุลให้ระบบต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เข้าสู่วัยทอง ที่การดูดซึมวิตามินได้มีประสิทธิภาพลดลง ซึ่งการเสริมด้วยวิตามินจะช่วยลดช่องวางทางสารอาหารที่อาจจะเกิดขึ้นได้ โดยวิตามินจะช่วยเสริม ช่วยเรื่องกระดูกพรุน ช่วยเรื่องอารมณ์และการนอนหลับ เรื่องความเผาผลาญรวมถึงเสริมสร้าง สุขภาพผมและผิว ซึ่งความต้องการวิตามินนั้นมีความต้องการของแต่ละบุคคล รวมถึงไลฟ์สไตล์แต่ละบุคคลด้วย
การเลือกผลิตภัณฑ์วิตามินสำหรับวัยทอง
ในปัจจุบันมีวิตามินให้เลือกหลากหลายยี่ห้อในตลาด แล้วเราควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ตัวไหน หรือยี่ห้อไหนดี เรามีคำแนะนำสำหรับคนที่ต้องการเลือกซื้อวิตามินให้เหมาะสมกับตัวเอง
เลือกจากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือ มีตัวตน
ขั้นตอนแรกก็คือการเลือกซื้อจากแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือ และ มีตัวตนอย่างเช่น มีช่องทางเว็บไซต์ หรือ โซเชียลมีเดีย ที่สามารถติดต่อและมีข้อมูลของผลิตภัณฑ์ที่สามารถยืนยันได้ว่ามีตัวตนอยู่จริง ติดต่อได้ง่าย ราคาสินค้าเหมาะสม ไม่โอ้อวดสรรพคุณเกินจริง
ได้รับการรับรองจาก อย.
แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก อย. นั้นมีมาตรฐานในการผลิตและสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย แต่ถ้งจะมีหมายเลขจาก อย.แล้วก็อาจจะต้องนำไปตรวจสอบผ่านทางเว็บไซต์ของ อย. อีกครั้งว่าเป็น เลขจดแจ้ง ที่ตรงกับชื่อของผลิตภัณฑ์หรือไม่
มีทีมที่ปรึกษา
ก่อนที่เราจะรับประทานวิตามินวัยทอง ไม่ว่าจะผลิตภัณฑ์ยี่ห้อใดหากเป็นไปได้ก็ควรจะโทรสอบถามกับทีมงานขอเจ้าของผลิตภัณฑ์ว่าสินค้าของเขานั้นเหมาะกับเราหรือไม่ โดยอาจจะเป็นการสอบถามข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับ อายุ โรคประจำตัว เพื่อให้คำปรึกษาและแนะวิธีการรับประทานผลิตภัณฑ์ให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลนั่นเอง
วิตามินสำหรับคนวัยทองต้องระมัดระวังเรื่องอะไรบ้าง
ถึงแม้ว่าวิตามินวัยทอง จะมีความจำเป็นและมีประโยชน์ในการเสริมสร้าง และ ปรับสมดุลของร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามหาไม่ระมัดระวังในการรับประทานให้ถูกต้องแล้วล่ะก็จากการที่วิตามินจะส่งผลดีหรือช่วยส่งเสริม อาจจะกลายเป็นส่งผลร้ายหรือไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นแล้ว สิ่งที่ต้องระมัดระวังสำหรับการรับวิตามินวัยทองดังต่อไปนี้
- วิตามินที่ส่งผลต่อยาที่รับประทานอยู่เป็นประจำ ถ้าหากมียาที่ต้องรับประทานเป็นประจำอยู่แล้ว อาจจะต้องปรึกษาคุณหมอเจ้าของไข้เสียก่อนว่าวิตามินที่เราต้องการรับประทานนั้นมีผลในการส่งเสริม ต่อต้าน หรือ ลบล้างกันอย่างไร หรือ ปรึกษาเจ้าของผลิตภัณฑ์ว่ามีผลกับยาที่กินอยู่เป็นประจำหรือไม่อย่างไร
- การทานวิตามินวัยทองอย่างเหมาะสม ถึงแม้ว่าวิตามินจะเป็นประโยชน์แต่ร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามวิตามินบางชนิดหากร่างกายได้รับมากจนเกินความต้องการจนเกินไปก็จะก่อให้เกิดการสะสมและสามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆขึ้นได้ในอนาคต เพราะฉะนั้นการบริโภควิตามินนั้น ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแต่ละผลิตภัณฑ์อย่างเคร่งครัด
วิตามินวัยทองเติมประสิทธิภาพให้กับร่างกาย
เมื่อเข้าสู่วัยทอง ประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินจากธรรมชาตินั้นลดน้อยการ วิตามินวัยทอง นั้นเป็นตัวช่วยในการสร้างสมดุลของร่างกาย ซึ่งสามารถพบได้ 2 รูปแบบก็คือ การปรับเปลี่ยน อาการสำหรับวัยทอง เพื่อเพิ่มการได้รับวิตามิน อย่างเช่น ธัญพืช นม ผลไม้ และ ปลา อีกรูปแบบหนึ่งก็คือการ สารสกัดจากธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โอเมก้า 7, วิตามิน E, ไอโซฟลาโวน, แคโรทีน ที่สารลักษณะคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนจากธรรมชาติ ซึ่งจะมาช่วยปรับสมดุลภายในร่างกาย อย่างที่ทราบว่าวิตามินเป็นเพียงส่วนเพิ่มเติมในสิ่งที่ร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง เพราะฉะนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความน่าเชื่อถือ ได้รับการรับรอง และ มีที่ปรึกษาและให้คำแนะนำเพื่อความเหมาะสมของแต่ละบุคคล