วิธีแก้อาการวัยทอง เคล็ดลับดูแลรับมืออาการไม่พึงประสงค์

สำหรับ วิธีแก้อาการวัยทอง นั้นสามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งไม่ได้มีวิธีตายตัวขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ซึ่ง อาการวัยทองผู้ชาย และ ผู้หญิง จะมีลักษณะที่้คล้ายคลึงกัน แต่อาการที่เด่นชัดมักจะพบเจอในผู้หญิงมากกว่า เนื่องจากการหยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงทำให้ร่างกายเสียสมดุลฮอร์โมนอย่างรุนแรง ซึ่งก่อให้เกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ เราจะพาทุกท่านไปเรียนรู้กับ เคล็ดลับ วัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร พร้อมไขข้อข้องใจกับทุกปัญหาและวิธีการแก้ไขอาการอย่างทันท่วงที

วิธีแก้อาการวัยทอง คืออะไร

สำหรับ วิธีแก้อาการวัยทอง คือวิธีการที่จะสามารถช่วยหรือบรรเทาอาการวัยทองที่เกิดขึ้น ซึ่งมีวิธีสำการรับมืออาการวัยทองหลากหลายวิธี แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ซึ่งพอจะสรุปวิธีการแก้อาการวัยทองได้คร่าวๆ ดังนี้ 

• การรักษาด้วยแพทย์แผนปัจจุบัน สามารถทำได้โดยการใช้ยาปรับฮอร์โมน รักษาตามอาการ หรือการใช้ยาสมุนไพร
• การรักษาด้วยแพทย์แผนจีน ต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยโดยแพทย์และจ่ายยาตามอาการ 
• กิจกรรมบำบัด เช่นการนวด หรือโยคะ เพื่อช่วยผลคลาย และเพิ่มสมาธิให้กับตัวเอง

วิธีสังเกตอาการวัยทองผู้ชาย และ ผู้หญิง

5 วิธีแก้อาการวัยทอง เคล็ดลับสำหรับดูแลตัวเอง

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพ

การแก้อาการวัยทองที่ง่ายที่สุดนั่นคือการหันกลับมาดูแลตัวเองเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้มีสุขภาพที่แข็งแรง อย่างเช่น งดสูบบุหรี่ งดแอลกอฮอล์ รวมถึงการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอาการที่มีแคลเซียมสูงโปรตีนต่ำ เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยอย่างเช่น ผัก ผลไม้

เสริมแคลเซียมและวิตามิน

อีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยบรรเทาอาการวัยทองก็คือการเสริม แคลเซียม และ วิตามินวัยทอง ให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพราะเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทองแล้วร่างกายจะดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติได้น้อยลง ซึ่งสามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั่นเอง

ออกกำลังกาย

เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงอยู่เสมอ การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีการในการบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยการออกกำลังกายนั้นควรทำเป็นประจำ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที โดยเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การเดินเร็วเป็นต้น

พักผ่อนให้เพียงพอ

ถึงแม้ว่าการเสียสมดุลของฮอร์โมนจะส่งผลให้การนอนหลับเป็นเรื่องยาก แต่เราก็สามารถเตรียมวิธีที่รับมือกับอาการเหล่านั้นได้ ยกตัวอย่างเช่น การปรับอุณหภูมิให้พอดีกับที่เราต้องการ สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการพักผ่อน อาจจะเตรียมน้ำไว้เผื่อมีอาการในช่วงกลางดึก

พบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

การตรวจสุขภาพอยู่เป็นประจำ เพื่อให้ทราบถึงข้อมูลจำเพาะต่างๆ ของร่างกายว่ามีความผิดปรกติหรือไม่ รวมถึงโรคแทรกซ้อนต่างๆ ซึ่งการตรวจโดยแพทย์ จะช่วยให้ทราบถึง ความเสี่ยงและแนวทางในการรักษาและป้องกันโรคต่างๆที่มีโอกาสจะเกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที

วิธีแก้อาการวัยทอง เสริมสร้าง และ ประสานความสัมพันธ์

วิธีแก้อาการวัยทอง เป็นวิธีการรับมือกับอาการต่างๆที่ส่งผลกระทบในการใช้ชีวิตแล้ว ยังช่วยประสานความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างให้ดีขึ้นได้อีกด้วย ถึงแม้ว่าวิธีการแก้อาการวัยทองนั้นจะมีอาการ และความรุนแรงแตกต่างกันไปกับแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามการแก้ไขอาการวัยทองนั้นต้องดูแลทั้งทางร่างกายและจิตใจ ควบคู่กันไป ทางด้านร่างกายสามารถทำได้โดยการดูแลสุขภาพด้วยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่นการ สูบบุหรี และการดูแลร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังก่าย และการเสริมวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นให้เพียงพอต่อความต้องการ รวมถึงการพักผ่อนที่เหมาะสม การดูแลด้านจิตใจ ด้วยการฝึกสมาธิ หรือ การได้พบปะเพื่อนฝูงและได้ทำในสิ่งที่ชอบเป็นการเยียวยาจิตใจได้เป็นอย่างดี