เคล็ดลับเสริมแคลเซียมสำหรับวัย 40+ ด้วยแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต

เมื่ออายุเพิ่มขึ้นร่างกายก็จะดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้ลดลงโดยเฉพาะหลังจากวัย 40 ปีขึ้นไป และการที่ดูดซึมสารอาหารได้ลดลงนั้นทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ โรคกระดูกและฟันโดยส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟันก็คือแคลเซียม ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้และเมื่อดูดซึมได้ไม่เต็มที่ก็อาจจะกระทบต่อสุขภาพได้ ซึ่งในปัจจุบันมีแคลเซียมที่สามารถดูดซึ่มเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าที่รู้จักกันในชื่อ “แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต” วันนี้เราจะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับเคล็ดลับในการเติมแคลเซียมให้กับร่างกายด้วย แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต

แคลเซียมกับร่างกาย

อยู่ในส่วนประกอบของร่างกายได้แก่ กระดูกและฟันนั่นเอง เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ ได้จากการดูดซึมจากอาหารที่รับประทานเข้าไป ซึ่งจำเป็นต้องอาศัยวิตามิน D ในการย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งในแต่ละวัยมีความต้องการแคลเซียมที่แตกต่างกันออกไป 

• วัยเด็กเป็นวัยที่มีความสามารถในการสะสมมวลกระดูกได้มากที่สุดมีความต้องการแคลเซียมอย่างน้อย 800 มก. 
• วันหนุ่มสาวเป็นวัยที่ร่างกายเติมมวลกระดูกให้แข็งแรงขึ้น หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอก็อาจจะส่งผลเสียกับกระดูกได้ โดยมีความต้องการแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 มก.
• วัยสูงอายุ ความต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1,500 มก. เนื่องจากร่างกายจะไม่สะสมแคลเซียมและถ้าได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจนอาจจะทำให้สูญเสียมวลกระดูกได้

จะเห็นได้ว่าเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นร่างกายต้องการแคลเซียมที่เพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะวัยกลางคนจนถึงผู้สูงอายุ ซึ่งถ้าหากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอก็จะไปดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้แทน ซึ่งทำให้เกิดกระดูกพรุนได้นั่นเอง

แคลเซียมอนินทรีย์

แคลเซียมอินทรีย์

ทำความรู้จักแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต

เป็นแคลเซียมอินทรีย์ที่ถูกสกัดมาจากข้าวโพด ซึ่งละลายน้ำได้ดี เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้มากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ โดยที่ไม่ต้องอาศัยวิตามิน D ในการช่วยดูดซึม และไม่จำเป็นต้องกินพร้อมกับมื้ออาหาร เพราะสามารถแตกตัวได้ดี นอกจากนั้นยังมีความปลอดภัยและไม่ตกค้างในร่างกาย เพราะเมื่อได้รับ แคลเซียม แอล-ทีโอเนต ก็จะสามารถดูดซึมผ่านเซลล์ในทันทีนั่นเอง

การเสริมความแข็งแรงให้กระดูกด้วย แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต

ร่างกายต้องการแคลเซียมแต่อย่างไรก็ตามการที่ให้แคลเซียมถูกดูดซึมไปใช้กับกระดูกและฟันเป็นเรื่องที่จำเป็นที่สุดและเหลือไว้เพียงบางส่วนในร่างกาย เพราะถ้าแคลเซียมตกค้างในระบบต่างๆของร่างกายก็อาจจะก่อให้เกิดหินปูนหรือเกิดการอุดตันตามอวัยวะต่างๆได้ ซึ่งการเสริมกระดูกด้วยแคลเซียม แอล-ทีโอเนต นั้นถือว่าเป็นวิธีการที่สะดวกที่สุดในปัจจุบันเพราะ สามารถซึมเข้าสู่เซลล์ได้ทันทีโดยไม่ต้องผ่านสารตัวกลาง ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างตรงจุดแล้วยังไม่ตกค้างอีกด้วย

แหล่งแคลเซียมในธรรมชาติ

แคลเซียม แอล-ทีโอเนตนั้นเป็นอนุพันธ์หนึ่งของวิตามินซีซึ่งไม่ได้มีอยู่ตามธรรมชาติ แต่อย่างไรก็ตามร่างกายยังสามารถดูดซึมแคลเซียมตามธรรมชาติซึ่งอาหารที่มีแคลเซียมสูงได้แก่

• ผัก โดยเฉพาะผักใบเขียวที่นอกจากจะมีแคลเซียมแล้วยังมีวิตามิน K ที่ช่วยสร้างโปรตีนสำหรับกระดูกอีกด้วย

• ถั่วและเมล็ดพืช ไม่ว่าจะเป็น ถั่วอัลมอนด์ หรือ เมล็ดเจีย ก็เป็นแหล่งแคลเซียมตามธรรมชาติที่นอกจากจะมีแคลเซียมสูงแล้วยังมี กรดไขมันโอเมก้า-3 อีกด้วย
• ปลาและอาหารทะเล โดยเฉพาะปลาที่สามารถบริโภคทั้งกระดูกได้