8 อาการวัยทองแปลกๆ ที่มักจะเกิดขึ้นในผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป

อย่างที่หลายคนทราบกันดีกว่าเมื่อเข้าสู่วัยทอง หรือ วัยหมดประจำเดือน ซึ่งจะพบได้ในผู้หญิงอายุ 35-45 ปี โดยสิ่งที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยทองแล้วนั่นก็คือการสังเกตอาการตัวเอง ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนั้นเกิดขึ้นจากการที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนนั่นลดต่ำลง ทำให้การกระตุ้นการทำงานต่างของร่างกายนั่นมีความผิดปรกติไป ซึ่งนอกจากอาการที่เกิดขึ้นอย่างแน่นอนแล้ว ยังมีอาการแปลกๆ ที่เกิดขึ้นได้อีก วันนี้เรามาทำความเข้าใจ ทั้งอาการวัยทอง และ อาการแปลกๆที่สามารถเกิดขึ้นได้ไปพร้อมกัน

วัยทองหรือ menopause คือ

โดยอาการวัยทอง หรือ วัยหมดประจำเดือนนั้นโดยสาเหตุหลักแล้วเกิดจากการที่รังไข่หยุดทำงาน ทำให้ร่างกายลดการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลงไปด้วย ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดการขาดสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งเราสามารถแบ่งระยะของวัยทองได้เป็น 3 ระยะดังต่อไปนี้

อาการวัยทองในผู้หญิง

หลายท่านอาจจะยังไม่ทราบว่าวัยทองนั้นนอกจากจะเกิดขึ้นในผู้หญิงวัย 40-49 ปีขึ้นไปได้แล้วนั้น ยังสามารถเกิดกับผู้ชายได้ด้วย ซึ่งจะเกิดขึ้นช้ากว่านั้นก็คือช่วงอายุ 50-55 ปีได้อีกด้วย ซึ่งอาการวัยทองที่สามารถสังเกตและพบเจอได้บ่อยมีดังต่อไปนี้

8 อาการวัยทองแปลกๆ ที่พบเจอได้

วิธีการดูตัวเองง่ายๆสำหรับผู้หญิงวัยทอง

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นอาหารที่มีกากใย รวมถึงอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง ไขมันต่ำ เพื่อป้องกันอาการกระดูกพรุนและ หลีกเลี่ยงอาหารที่โปรตีนสูงเกินไป 
• ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อย่างเช่น เทนนิส เดินเร็ว วิ่ง แอโรบิค อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
• ฝึกควบคุมจิตใจ อย่าปล่อยให้อารมณ์ขุ่นมัว การมองโลกในแง่บวก จึงเป็นยาบรรเทาความเครียดคลายควาวมเศร้าที่ดี หากิจกรรมที่ช่วยให้เกิดความสุขในใจอย่างเช่น การทำสวน วาดรูป หรือ อ่านหนังสือ เป็นต้น
• พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ